7种提高免疫系统的补救措施
生活中一个不幸的事实是，我们中有相当一部分人不知道如何使我们的免疫系统保持最佳工作状态。谈到免疫力，第一条规则是健康饮食和运动。这将有助于确保你的所有器官都在其最佳水平上运作。当然，保持良好健康的免疫系统的第二条最重要的规则是定期接受医生的检查。如果你的身体因某些疾病而变得虚弱，而这些疾病本可以通过简单的血液检查来预防，那将是非常可惜的。第三个因素是结合帮助你的免疫系统保持在最佳状态的补救措施。
维生素A、C、E、D和B
另一个提高免疫系统的自然来源是服用 维生素C.服用维生素c对细菌和真菌感染非常有效。因此，你可以食用橙子、葡萄、草莓和菠萝等富含维生素C的水果和蔬菜。 同样，维生素E也是提供抵抗病原体的极佳天然来源。它存在于各种豆类、坚果、谷类和鱼类中。因此，食用橄榄油、杏仁、核桃、蘑菇、胡萝卜和菠菜对身体的免疫力非常有益。
维生素A、E和C对提高免疫系统也非常重要。这些维生素具有维生素B群、维生素D、硫胺素和叶酸等基本营养成分。此外，它们有利于降低患癌症、中风和糖尿病的风险。
益生菌
益生菌对增强人体的免疫系统很有用。它们防止致病微生物繁殖，因此有助于保持肠道健康。益生菌的例子有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、保加利亚乳杆菌和厌氧菌、艰难梭菌。同样，酸奶也是改善肠道健康的有效补救措施之一。它含有嗜酸菌，因此被认为是对抗细菌的最佳补救措施之一。
香料
类似的。 香料如姜黄、黑胡椒、生姜和大蒜含有治疗特性。姜黄含有姜黄素，一种作为抗炎的化合物。另一方面，黑胡椒含有辣椒素，可以减少炎症。姜和大蒜含有防止胃肠道感染和减少压力的化合物。因此，它们有助于提高免疫系统，从而预防各种疾病。
为了改善免疫系统，B族维生素很重要。然而，很难通过食物摄入获得足够数量的这些维生素。因此，服用补充剂是一个合适的选择。
蘑菇
蘑菇 香菇也被称为冬菇，因为它在寒冷的冬季生长得最好，是已知最强大的免疫剂之一。它能增加骨髓产生的白血球数量，提高免疫力。它对患有风湿性关节炎和其他形式的炎症性疾病的人很有用。这种蘑菇还具有其他抗癌特性。
黑木耳含有许多免疫促进化合物。这些化合物已被证明可以对抗真菌造成的危险影响。研究表明，蘑菇提取物能提高消灭艾滋病毒的细胞的活性。由于它还能增强T细胞的活性，这些蘑菇提取物还能帮助保护免疫系统免受疾病的进一步攻击。
绿茶
绿茶中的多酚类物质有助于提高身体对病毒和细菌的防御能力，这有助于对抗心血管疾病和癌症等严重疾病。抗氧化剂有两种类型：类胡萝卜素和黄酮类化合物。绿茶中的多酚类物质可以提高你系统的抗氧化状态，同时也有助于保护你的身体免受自由基的损害。自由基是高度带电的氧分子，可以对细胞膜造成损害。
提高免疫力的食物
一些能有效改善的食物包括 免疫系统包括瘦肉、全谷物、水果和蔬菜。事实上，我们现在吃的大多数食物都缺乏必要的营养成分。因此，它们对改善我们的健康状况是无效的。幸运的是，有几种食物可以帮助提高我们的免疫系统。这些食物包括蜂蜜、绿茶、鲑鱼、杏子、花生、杏仁、绿茶和有机肉类和鱼类。吃这些食物有助于减轻压力，改善你的整体健康状况。
水
每天喝大量的水被认为是提高免疫力的一个重要方面。水有助于消除体内毒素的过程。因此，它是一个伟大的免疫力助推器。它可以清洁系统并防止脱水的发生。此外，喝足量的水对保持正常的胃肠功能（支持健康的免疫系统）非常有帮助。因此，饮水被认为是提高免疫系统的一个重要因素。
欧米茄3脂肪酸
欧米伽3脂肪酸对加强免疫系统也有好处。它们可以在油性鱼类中找到，如鳟鱼、鲭鱼、鲑鱼、黑线鳕鱼和沙丁鱼。除此以外，核桃和巴西坚果也富含这种物质。此外，你还可以吃橄榄油、鱼肝油、葵花籽和鸡蛋等健康脂肪。事实上，含有各种营养物质的均衡饮食被认为是促进免疫系统健康的最佳补救措施。
当你进行下一次检查时，一定要向医生了解哪些药方最适合你的身体需要。然后坚持你的常规做法，以看到长期的效果。
